हेल्थ्रोमहत्वपूर्ण: हेल्श्रो पर प्रकाशित समस्त घरेलू नुस्खे, आयुर्वेदिक व हर्बल पद्धतियां वैज्ञानिक साक्ष्य स्तर (क्लीनिकल स्टडीज / पारंपरिक संहिताओं) पर आधारित हैं। ये केवल सामान्य जानकारी व स्वास्थ्य जागरूकता हेतु हैं और चिकित्सीय उपचार का विकल्प नहीं हैं। कोई भी नुस्खा अपनाने से पूर्व योग्य डॉक्टर / आयुष विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
गहरी नींद के लिए सर्केडियन रिदम को कैसे रीसेट करें: प्राकृतिक धूप और मेलाटोनिन नियम
सुबह उठने के 30 मिनट के भीतर प्राकृतिक धूप और रात में स्क्रीन बंद करने से मेलाटोनिन तेजी से बनता है, जिससे बिना करवट बदले गहरी और आरामदायक नींद आती है।...
नींद एवं सर्केडियन स्वास्थ्य रिपोर्ट्स एवं गाइड
शाम की चाय-कॉफी और कोर्टिसोल: क्यों 6 घंटे पहले कैफीन बंद करना गहरी नींद के लिए जरूरी है
कैफीन शरीर में 6 से 8 घंटे तक सक्रिय रहकर दिमाग के एडेनोसिन रिसेप्टर्स को ब्लॉक करता है। दोपहर 2 बजे के बाद चाय-कॉफी से परहेज...
रात को सोने से पहले इन आयुर्वेदिक पेय का करें सेवन: अश्वगंधा, कैमोमाइल और जायफल दूध के फायदे
हल्के गुनगुने दूध में चुटकी भर जायफल या कैमोमाइल टी पीने से नसों को आराम मिलता है और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल कम होकर सुकून भरी...
आदर्श बेडरूम कैसा हो? रोशनी, शोर और सही तकिया-गद्दे से स्लीप क्वालिटी सुधारने के 5 टिप्स
कमरे में पूरा अंधेरा, शांत वातावरण और रीढ़ की हड्डी के अनुकूल तकिया स्लीप क्वालिटी को 40% तक बढ़ा देता है। जानिए ऑर्थोपेडिक ड...
बीएमआई, नींद और बीपी कैलकुलेटर
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